Étirez-vous Avant De Travailler Sur Votre Ordinateur

Avez-vous compris que passer des heures prolongées sur votre ordinateur personnel peut mettre votre bien-être à risque grave?

La plupart des gens ne considéreront même pas cette possibilité, mais t le fait, travailler à un bureau est incroyablement difficile pour votre propre corps, et je souhaite partager cela avec vous afin que vous puissiez peut-être éviter l'une des santé les plus courantes des menaces.

Types d'étirement

Que faisons-nous habituellement avant de nous engager sur un bon travail au centre de fitness? Nous nous étirons, non? Mais peut-être avez-vous pensé pourquoi nous faisons cela?

L'étirement est essentiel. Il réchauffe les muscles en augmentant sa vigilance et sa circulation sanguine afin d'éviter les blessures.

Il sera varié des formes d'étirement qui se concentreront sur différents besoins.

Étirement balistique

Ce type d'étirement force un membre mobile bien au-delà de sa sélection normale de mouvement. L'un de ces étirements balistiques est de toucher vos doigts à vos orteils. Ce genre amène un à une position soudainement étirée plutôt qu'à une position progressive.

Les muscles qui sont étirés servent de ressort qui peut vous promener de la position étirée. Ce type de tronçon n'est pas aussi utile et entraînera des blessures. Il ne donne généralement pas beaucoup de temps aux tissus musculaires pour se détendre et s'adapter en position étirée.

Étirement dynamique

Cela peut être l'opposé de l'étirement balistique. Dans ce genre, vous n'êtes pas obligé d'étirer radicalement les tissus musculaires. Les types de ce genre sont des torsions de torse et des balançoires sur les jambes et les bras.

Il implique des mouvements graduels et lents des zones du corps. Gélate la montée lente dans la portée et dans la vitesse du mouvement. Il est vraiment très utile de se réchauffer pour les cours de m

arts artials et de danse.

Étirement actif

Il peut y avoir tout ce que vous appelez l'étirement actif ou l'étirement statique actif. Cela implique un à étirer, par exemple, votre jambe, en l'air et la maintenir là pendant quelques secondes. Vous l'avez mis en place sans demander d'aide mais à vos propres muscles antagonistes.

Ce type d'étirement pourrait aider à détendre les muscles et est effectué pendant dix à quinze secondes. Le yoga utilise ce type d'étirement.

Étirement passif

Cela peut être appelé l'étirement détendu ou l'étirement statique passif. Ce genre est un peu comme l'étirement statique actif. Cependant, avec des étirements statiques passifs, vous aurez besoin de quelqu'un ou d'un appareil pour porter le membre étendu pour vous personnellement.

Un cas d'exemplaire de cela étire votre jambe bien qu'il soit organisé en place par, disons, votre instructeur de gym. Le fractionnement peut être un cas exemplaire parfait d'étirement passif. Le sol sert parce que l'appareil aide considérablement à soutenir votre position prolongée.

Étirement statique

L'étirement statique est normalement confondu avec l'étirement passif. Cependant, ces étirements sont deux choses diverses. Dans les étirements statiques, vous êtes emmené au point le plus éloigné de son étirement et le tiendre en place.

D'un autre côté, l'étirement passif est vraiment un type d'étirement plus détendu car vous n'avez pas besoin de contrôler le nombre de mouvements car il est établi par une autre force mécaniquement ou manuellement.

L'étirement quelque chose

L'étirement isométrique est vraiment une sorte d'étirement statique qui ne nécessitera pas de mouvement. Vous avez simplement besoin de tendre les muscles étendus.

Cela peut être utilisé pour augmenter la flexibilité statique passive et fonctionne seul plus efficacement ou les étirements passifs. De plus, il peut améliorer la force sur les muscles tendus, ce qui aidera à réduire la douleur en raison de l'étirement.

Un exemple qui est une fois que vous passez à un mur. Vous demander de tenir certainement votre jambe pour vous personnellement lorsque vous forcez votre jambe peut être un bon exemple d'étirement isométrique.

Ce genre d'étirement n'est pas approprié pour les enfants et les adolescents en pleine croissance parce qu'ils sont flexibles

suffisamment ces étirements forts pourraient simplement augmenter la menace de blessures musculaires.

PNF Stending

PNF signifie facilitation neuromusculaire proprioceptive. C'est vraiment une technique plutôt qu'une sorte d'étirement. Il combine des étirements passifs et isométriques afin que vous puissiez réaliser votre flexibilité statique maximale.

En fait connu, qui est utilisé comme thérapie de réadaptation pour les victimes d'AVC. Comme l'étirement isométrique, ce type n'est pas recommandé pour les enfants, entre autres, qui ont des os en croissance.

Il y a les différentes formes d'étirement. Pour éviter les blessures, il est préférable de s'étirer avant de faire d'autres choses. Que ce soit simplement pour une activité légère ou peut-être une charge de travail lourde. Prenez des étirements au sérieux et bénéficiez des avantages qu'il pourrait offrir à votre système.