Est Plus Fort Vraiment Mieux

Le Nouvel An est venu et parti, la plupart d'entre nous ont quitté nos résolutions de fitness, un certain nombre d'entre nous les ont rencontrés avec victoire tandis que quelques personnes ont malheureusement raté la marque. Avec de bonnes intentions, nous nous fixons des objectifs, acheté du matériel d'exercice et rejoint des gymnases. Les résultats ne sont pas venus facilement pour la plupart d'entre nous, certains ont été blessés, le temps est rare, les enfants sont malades ...

mais, il y a de bonnes nouvelles à l'horizon. Pour les personnes dans l'industrie du fitness et de la santé, des recherches très intéressantes ont récemment été publiées qui peuvent vous permettre d'atteindre vos objectifs. En ce qui concerne la forme physique globale et la perte de poids, plus fort est meilleur. Ce que je veux dire, c'est que le temps ou l'endurance s'est avéré plus efficace pour stimuler la perte de poids et augmenter la capacité des muscles à se stabiliser. Nous avons été créés pour bouger, la plupart des gens en font malheureusement trop peu. Plus nous procédons régulièrement, plus notre endurance globale est grande.

En ce qui concerne les muscles, il a été prouvé que plus nous nous procurons, plus nos muscles deviennent en bonne santé. Cela équivaut à une résistance plus légère, fréquemment la graisse corporelle, pour faire une endurance musculaire et exciter notre métabolisme. Si vous souffrez de maux de cou ou de dos, vous voudrez savoir que l'étude est concluante sur l'exercice du squelette. Les exercices de poids corporel avec une longue retenue à 5 à 10 secondes contractions stimulent les stabilisateurs de la colonne vertébrale et augmentent leur endurance. Plus l'endurance des stabilisateurs de la colonne vertébrale est élevée, moins il y a d'opportunités pour le mal. Ce qui signifie que ces blagues à la télévision et aux machines du centre de fitness conçues pour vous renforcer ne fonctionnent pas. La vérité est qu'ils pourraient en fait aggraver votre dos! . Soulever des poids lourds et des craquements augmente vraiment les forces de la colonne vertébrale causant des blessures et éventuellement une faiblesse.

L'exercice cardiovasculaire pour la perte de poids et la santé est précisément la même catégorie. Plus longtemps, c'est mieux, plus nous maintenons la fréquence cardiaque, plus nous brûlons de calories et cela équivaut à la réduction du poids. La plupart des hommes et des femmes s'entraînent très durement mais pour de courtes durées qui sont réparties sporadiquement au cours de la semaine. L'astuce à la perte de poids cohérente et de fitness est de maintenir la fréquence cardiaque pendant de longues périodes 5 fois ou plus par semaine. Si cela ressemble beaucoup à réfléchir à la promenade après le dîner et à prendre les escaliers dans la mesure du possible peut facilement ajouter à cette époque.

Le message Take Home est que plus lourd et plus dur est certainement mieux, sauf si vous vous entraînez spécifiquement pour un jeu. La cohérence avec l'exercice, un mode de vie sain, un bon sommeil, de bons aliments et une perspective proactive contribueront toujours à vos efforts d'exercice.