Cholestérol - Abaissez-le Naturellement

Ces jours-ci, nous entendons beaucoup d'avertissements sur le cholestérol, mais le plus drôle est que le cholestérol n'est pas si mal. Votre système le produit naturellement également, il effectue des travaux assez vitaux - aidant à construire de nouvelles cellules, ainsi que des hormones de production et isoler les nerfs. Ce n'est qu'une fois que vous avez un montant excessif que vous rencontrez un problème.

Malheureusement, il y a beaucoup de confusion qui l'entoure car il est composé à la fois de mauvais et du bon cholestérol, et est reconnu comme HDL et LDL. C'est donc le gars sympa, et c'est le theif?

Le cholestérol HDL (lipoprotéine à haute densité) peut être le bon gars (plus haut le plus haut), et LDL (lipoprotéine à basse densité) peut être le theif - le petit diable qui bougeait l'art.

Chaque jour signifie maintenir votre cholestérol bas.

Regardez votre poids

Plus vous êtes en surpoids, plus votre système produit de cholestérol. Donc, si votre poids corporel est en place, c'est encore une autre raison de le créer, mais y parvenir avec un régime alimentaire sain.

Découpent la graisse

Vous seriez intelligent pour réétendre ces ressources de graisses saturées comme la viande, le beurre, le fromage et l'huile hydrogénée. Chaque fois que vous le pouvez, remplacez ces choses par du poisson, de la volaille, des produits laitiers faibles en gras et des huiles polyinsaturées.

Passez à l'huile d'olive

L'huile d'olive contient des mononsaturates qui sont censés aider à abaisser le taux de cholestérol s'ils sont placés régulièrement dans votre aliment. Plusieurs cuillères de table pleines chaque jour devraient être suffisantes

aller facilement sur les œufs

ne vous sentez pas entièrement coupé, afin de jouer en toute sécurité alors alors Brouillez vos œufs à environ trois chaque semaine ou utilisez uniquement des blancs d'oeufs.

Être rempli de haricots

nutritifs et peu coûteux, les haricots ainsi que d'autres impulsions incluent une fibre soluble dans l'eau appelée pectine qui aide à nettoyer le cholestérol du corps.

Mangez plus de fruits

Fruit obtient également son cholestérol abaissant le punch de la pectine, donc en consommant beaucoup de fruits, vous contribuerez à réduire votre taux de cholestérol.

Ayez votre avoine

Bran d'avoine aide également à réduire le cholestérol de manière identique aux fruits riches en pectine. En fait, c'était un régime de son d'avoine plus élevé qui m'a aidé à réduire mon taux de cholestérol. Je l'ai utilisé sur les céréales et je l'ai mélangé à des repas que j'ai mangés. Cela ressemble un peu à la sciure, mais c'est efficace.

Autres aliments qui sont recommandés

Les carottes peuvent abaisser le cholestérol. Carottes à travers leur contenu de la pectine exactement comme les fruits. Deux carottes chaque jour devraient être suffisantes pour aider grandement lorsqu'ils sont associés à d'autres aliments recommandés. Mangez-les cru lorsque cela est possible.

Prenez l'ail

manger de l'ail cru. En plus de couper votre cercle d'amis, cela réduira les graisses sanguines nocives. Sauf si vous avez envie de manger de l'ail cru, utilisez l'extrait d'ail liquide qui peut être acheté sous forme de capsule. Ceux-ci peuvent être achetés dans votre supermarché de quartier ou votre épicerie de santé.

Ne fumez pas

Les études montrent que les lourds fumeurs ont un cholestérol accru que les non fumeurs, alors voici une autre raison de s'arrêter. Vous économiserez également beaucoup d'argent d'argent! - Dans les essais de tabagisme achevés en Suède, les fumeurs avaient tendance à avoir des problèmes avec de faibles degrés de cholestérol HDL bénéfique.

Médicament - médicaments

Il y a maintenant beaucoup de médicaments pour abaisser les taux de cholestérol. Mais, tout comme tous les médicaments, il y a presque toujours des effets secondaires à prendre en considération, alors essayez d'abord les méthodes naturelles. Utilisez uniquement des médicaments comme complexe final.