Redução Do Colesterol

Juntamente com a pressão alta, níveis mais altos de colesterol são considerados entre os indicadores mais confiáveis ​​de possíveis problemas graves de saúde, especialmente no campo de doenças cardiovasculares.

Dissemos que precisamos avaliar nossos níveis de colesterol, pois a maioria das pessoas já possui colesterol alto sem ter consciência disso. Podemos então ter que tomar medidas para causar uma redução de nosso colesterol dentro de uma seleção mais saudável.

Em tempos anteriores, acreditava -se que certos alimentos, especialmente aqueles que contêm gorduras animais, causariam um aumento no colesterol. Fomos avisados ​​especialmente contra comer muitos ovos, pois eram considerados um culpado significativo. Mais importante, acreditava -se que o colesterol era um colesterol ruim. A pesquisa científica e clínica demonstrou mais recentemente que, na verdade, existem dois tipos de colesterol: bom colesterol, de outra forma chamados de lipoproteína de alta densidade (HDL) e colesterol ruim, denominado lipoproteína de baixa densidade (LDL). Não precisamos apenas manter nossos níveis de LDL baixos, mas também queremos manter nossos níveis de HDL.

Agora existem testes simples que podem ser usados ​​para quantificar os níveis de ambos os tipos de colesterol. Veja um bom nível de colesterol para obter dicas sobre o diagnóstico de colesterol. Se, tendo sido testado, alguém tiver uma causa de preocupação, há muitas medidas que podem ser tomadas para levar a uma redução do colesterol "ruim". Existem vários produtos no mercado, incluindo produtos lácteos e spreads, que contêm compostos chamados esteróis vegetais. Essas substâncias podem ter um efeito significativo nos níveis de LDL e usados ​​por períodos sustentados o reduzirão para uma leitura mais saudável.

Além disso, existem medidas alimentares que podem ser tomadas para manter um nível razoavelmente alto de HDL (ou bom colesterol) e um baixo nível de LDL (ou ruim

colesterol). Uma dieta normalmente saudável, rica em frutas, vegetais, integrais e gorduras saudáveis, como o azeite e as nozes, é muito provável que seja benéfico. Surpreendentemente, também, os ovos não são considerados um culpado em causar hipertensão. Escusado será dizer que qualquer pessoa que tenha demonstrado ter um problema com o colesterol deve consultar um médico e seguir qualquer informação que seja dada em relação à melhor dieta a seguir. Às vezes, mesmo aqueles que seguiram uma dieta saudável podem, sem saber, ter níveis de colesterol prejudiciais e potencialmente prejudiciais. Os testes regulares são, portanto, críticos para que medidas efetivas possam ser tomadas para controlá -lo.