Lợi ích Của Hoạt động Thể Chất
Richard CyrNhững lợi ích của hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện cách bạn nhìn, cảm nhận và làm việc.
Lợi ích chính của hoạt động thể chất làm cho bạn "trông đẹp hơn":
Nó săn chắc cơ bắp của bạn.
Nó đốt cháy lượng calo để giúp giảm thêm cân hoặc duy trì trọng lượng mong muốn của bạn.
Nó giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn để bạn ăn ít hơn.
Lợi thế thứ hai làm cho bạn "cảm thấy tốt hơn":
Nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong ngày.
Nó giúp nâng cao hình ảnh bản thân của bạn và bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Nó làm tăng khả năng chống lại sự mệt mỏi của bạn để bạn không mệt mỏi dễ dàng.
Nó có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy ít căng thẳng hơn.
Nó có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn.
Nó tăng cường khả năng của bạn để ngủ nhanh và ngủ ngon.
Lợi thế thứ ba làm cho bạn "làm việc tốt hơn":
Nó có thể giúp bạn có hiệu quả hơn trong công việc.
Nó xây dựng sức chịu đựng cho các hoạt động thể chất khác.
Nó làm tăng sức mạnh cơ bắp.
Nó giúp tim và phổi của bạn hoạt động tốt hơn.
Chìa khóa để hoạt động thể chất hơn trong ngày chỉ là biết về bất kỳ cơ hội nào để đứng dậy và di chuyển xung quanh. Một vài ví dụ để giúp bạn trở nên tích cực hơn là:
Sử dụng cầu thang lên xuống, thay vì đi thang máy càng sớm càng tốt.
Đỗ xe cách một vài khối từ các cửa hàng hoặc làm việc và đi bộ phần còn lại của con đường.
Nghỉ giải lao; Hãy đứng dậy và kéo dài, đi bộ xung quanh và cho bộ não và cơ bắp của bạn một cơ hội để thư giãn.
Thay vì ăn đồ ăn nhẹ thêm, hãy đi bộ nhanh quanh khu vực.
Cắt cỏ của riêng bạn.
Đi khiêu vũ hơn là xem một bộ phim.
Đi dạo sau bữa tối thay vì xem TV.
Bí quyết để thành công là chọn các hoạt động thể chất mà bạn thích và bạn có rất nhiều lựa chọn. Ngay cả mức độ tập thể dục vừa phải cũng có lợi ích sức khỏe đáng kể.
Đối với những người có một gia đình, hãy mời họ tham gia cùng bạn và biến nó thành một điều thú vị để làm cùng nhau. Xây dựng những thói quen lành mạnh khi trẻ nhỏ sẽ khiến chúng có nhiều khả năng hoạt động, người lớn khỏe mạnh.
Bất kể tuổi tác của bạn, lợi ích của hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên có thể trở thành một thói quen sức khỏe tốt với nhiều lợi ích suốt đời.