Giảm Cholesterol

Cùng với huyết áp cao, nồng độ cholesterol cao hơn được coi là các chỉ số đáng tin cậy nhất về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng tiềm ẩn, đặc biệt là trong lĩnh vực bệnh tim mạch.

Chúng tôi nói rằng chúng tôi cần đánh giá mức cholesterol của mình, vì hầu hết mọi người đã có cholesterol cao mà không có ý thức về nó. Sau đó, chúng tôi có thể phải thực hiện các bước để làm giảm cholesterol của chúng tôi trong một lựa chọn lành mạnh hơn.

Trong thời gian trước đó, người ta tin rằng một số loại thực phẩm, đặc biệt là những loại thực phẩm có chứa chất béo động vật, sẽ gây ra sự gia tăng cholesterol. Chúng tôi đã được cảnh báo đặc biệt là không ăn quá nhiều trứng, vì chúng được coi là một thủ phạm quan trọng. Quan trọng hơn, người ta tin rằng cholesterol là cholesterol xấu. Nghiên cứu khoa học và lâm sàng gần đây đã chứng minh rằng thực sự có hai loại cholesterol: cholesterol tốt, nếu không được gọi là lipoprotein mật độ cao (HDL) và cholesterol xấu, nếu không được gọi là lipoprotein mật độ thấp (LDL). Chúng tôi không chỉ cần duy trì mức LDL thấp, mà chúng tôi cũng muốn giữ mức HDL của mình.

Hiện tại có các xét nghiệm đơn giản có thể được sử dụng để định lượng mức độ của cả hai loại cholesterol. Xem mức cholesterol tốt cho các mẹo chẩn đoán cholesterol. Nếu, đã được thử nghiệm, ai đó có một nguyên nhân gây lo ngại, có nhiều biện pháp có thể được thực hiện để dẫn đến việc giảm cholesterol "xấu". Có nhiều sản phẩm khác nhau trên thị trường, bao gồm các sản phẩm sữa và lây lan, có chứa các hợp chất gọi là sterol thực vật. Những chất này có thể có ảnh hưởng đáng kể đến mức LDL và được sử dụng cho các giai đoạn duy trì sẽ làm giảm nó thành một cách đọc lành mạnh hơn.

Ngoài ra, có các biện pháp ăn kiêng có thể được thực hiện để duy trì cả HDL (hoặc cholesterol tốt) hợp lý và mức LDL thấp (hoặc xấu

cholesterol). Một chế độ ăn uống lành mạnh bình thường, nhiều trái cây, rau quả, chất béo toàn phần và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và các loại hạt rất có thể có lợi. Đáng ngạc nhiên, trứng cũng không được coi là một thủ phạm trong việc gây tăng huyết áp. Không cần phải nói, bất cứ ai đã được chứng minh là có vấn đề với cholesterol nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và làm theo bất kỳ thông tin nào được đưa ra đối với chế độ ăn uống tốt nhất để tuân theo. Đôi khi, ngay cả những người đã theo chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể vô tình có mức cholesterol không lành mạnh và có khả năng gây hại. Do đó, thử nghiệm thường xuyên là rất quan trọng để các biện pháp hiệu quả có thể được thực hiện để kiểm soát nó.