Facebook Twitter
wantbd.com

Mạnh Hơn Thực Sự Tốt Hơn

Đăng trên Tháng Tám 17, 2021 bởi Richard Cyr

Năm mới đã đến và biến mất, hầu hết chúng ta đều để lại các nghị quyết thể dục của mình, một số người trong chúng ta đã gặp họ với chiến thắng trong khi một vài người đã buồn bỏ lỡ dấu ấn. Với ý định tốt, chúng tôi đặt mục tiêu, mua thiết bị tập thể dục và tham gia phòng tập thể dục. Kết quả không dễ dàng đến với hầu hết chúng ta, một số người bị tổn thương, thời gian khan hiếm, trẻ em bị bệnh ...

Nhưng, có một số tin tức tuyệt vời trên đường chân trời. Đối với những người trong ngành thể dục và y tế, đã có một số nghiên cứu rất thú vị ra mắt gần đây có thể cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình. Khi nói đến thể dục tổng thể và giảm cân, mạnh hơn là tốt hơn. Điều tôi muốn nói là thời gian hoặc sức bền, đã được chứng minh là hiệu quả hơn trong việc kích thích giảm cân và tăng khả năng của cơ bắp để ổn định. Chúng tôi đã được tạo ra để di chuyển, hầu hết mọi người không may làm quá ít điều đó. Chúng tôi càng tiến hành nhiều hơn nữa, sức chịu đựng tổng thể của chúng tôi lớn hơn.

Đối với cơ bắp, người ta đã chứng minh rằng chúng ta càng tiến triển, cơ bắp của chúng ta càng trở nên khỏe mạnh. Điều này tương đương với sức đề kháng nhẹ hơn, thường xuyên chất béo cơ thể, để làm cho sức bền cơ bắp và kích thích sự trao đổi chất của chúng ta. Nếu bạn bị đau cổ hoặc lưng, bạn sẽ muốn biết rằng nghiên cứu này là kết luận về bài tập xương sống. Các bài tập trọng lượng cơ thể với các cơn co thắt dài đến 5-10 giây kích thích các chất ổn định của cột sống và tăng độ bền của chúng. Sức chịu đựng của các chất ổn định cột sống càng cao thì càng ít cơ hội gây hại. Điều này biểu thị là những trò đùa trên TV và máy móc trong trung tâm thể dục đã tạo ra để củng cố bạn trở lại không hoạt động. Sự thật là họ thực sự có thể làm cho lưng của bạn tồi tệ hơn! . Nâng trọng lượng nặng và giòn thực sự làm tăng lực lượng trên cột sống gây thương tích và cuối cùng là điểm yếu.

Tập thể dục tim mạch để giảm cân và sức khỏe là chính xác cùng một loại. Lâu hơn là tốt hơn, chúng ta càng giữ nhịp tim càng nhiều thì chúng ta càng đốt cháy nhiều calo và điều này tương đương với việc giảm cân. Hầu hết nam và nữ tập luyện rất khó khăn nhưng trong thời gian ngắn được lan truyền lẻ tẻ trong tuần. Bí quyết để giảm cân nhất quán và tập thể dục là giữ nhịp tim trong thời gian dài từ 5 lần trở lên mỗi tuần. Nếu điều này có vẻ như rất nhiều suy ngẫm rằng đi dạo sau bữa tối và đi cầu thang bất cứ khi nào có thể dễ dàng thêm vào thời gian này.

Thông điệp mang về nhà là nặng hơn và khó hơn chắc chắn là tốt hơn, trừ khi bạn đặc biệt tập luyện cho một trò chơi. Sự nhất quán với tập thể dục, lối sống lành mạnh, giấc ngủ ngon, thực phẩm tuyệt vời và triển vọng chủ động sẽ luôn hỗ trợ cho những nỗ lực tập thể dục của bạn.