Facebook Twitter
wantbd.com

Tôi Bỏ Qua Bữa ăn, Tại Sao Tôi Không Giảm Cân?

Đăng trên Có Thể 7, 2021 bởi Richard Cyr

Một sai lầm lớn mà nhiều người mắc phải là bỏ qua bữa ăn. Họ nghĩ rằng họ không ăn nhiều để họ cần phải giảm cân. Sai!

Cơ thể của bạn được thiết kế với khái niệm rằng bạn phải sử dụng năng lượng để có thể có được thực phẩm. Nếu bạn nghĩ lại một trăm năm trước, trong trường hợp bạn muốn ăn thứ gì đó bạn phải đi tìm thường xuyên hoặc phát triển thực phẩm của riêng bạn. Và đó là rất nhiều công việc - đó là rất nhiều hoạt động thể chất. Và mặc dù chúng ta không còn cần phải làm như vậy, nó không làm thay đổi thực tế là cơ thể chúng ta tiếp tục được thiết kế theo cách này. Vì vậy, một khi bạn bỏ qua một bữa ăn, cơ thể bạn thực sự nghĩ rằng bạn đang ở ngoài tự nhiên và vì bất kỳ lý do gì, thực phẩm rất khó tìm. Đây là một cơ chế sinh tồn được xây dựng mà hầu hết mọi người có - nó được xây dựng. Khi cơ thể bạn nghĩ rằng thực phẩm rất khó tìm, nó làm hai điều để bảo vệ bạn khỏi bị đói. Nó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn khiến cơ thể bạn chậm lại và đốt cháy ít chất béo. Thứ hai, bữa ăn bạn ăn sau khi bạn bỏ qua một bữa ăn sẽ được chuyển đổi gần như hoàn toàn thành chất béo và được lưu trữ - để bảo vệ bạn khỏi bị đói. Vì vậy, trong trường hợp bạn bỏ qua bữa sáng, tất cả những gì bạn ăn cho bữa trưa được chuyển đổi thành chất béo. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang dùng ít thực phẩm hơn nhưng thực tế đã khiến cơ thể chúng tôi lưu trữ chất béo.

Sự trao đổi chất của bạn có thể kiểm soát hoàn toàn bởi bạn. Bạn có thể giảm cân dễ dàng trong trường hợp bạn tăng tốc độ trao đổi chất của mình một cách tự nhiên và an toàn.

Tăng khối cơ bắp nạc của bạn cho phép cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn vì nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn để duy trì cơ bắp hơn là chất béo. Kết quả là, khối lượng cơ nạc bạn có càng nhiều, sự trao đổi chất của bạn càng nhanh. Do đó, chế độ tập thể dục của bạn nên bao gồm không chỉ các bài tập đốt béo mà còn một số bài tập xây dựng cơ bắp. Phụ nữ nên lưu ý rằng điều này không có nghĩa là bạn phải nhận được 'nhưng chỉ làm săn chắc cơ bắp của bạn.

Protein cũng đóng một phần quan trọng trong quy trình này. Các cô gái thường tiêu thụ khoảng 100 gram protein mỗi ngày và nam giới 150 gram. Điều này có thể rất khó để đạt được trừ khi bạn bổ sung protein. Sau đó, bạn biết chính xác số lượng protein bạn tiêu thụ và việc kiểm soát dễ dàng hơn đáng kể.

Vì vậy, thông điệp là:

1. Không bỏ qua bữa ăn - Bạn sẽ thấy mình tăng cân.

2. Xây dựng khối lượng cơ nạc bằng cách thực hiện kết hợp tập luyện cân nặng ngoài các bài tập đốt chất béo.

3. Đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ lượng protein thích hợp hàng ngày để hỗ trợ xây dựng khối lượng cơ nạc.