Cholesterol - Hạ Thấp Nó Một Cách Tự Nhiên

Ngày nay, chúng ta nghe thấy nhiều cảnh báo về cholesterol, tuy nhiên điều buồn cười là, cholesterol không phải là tất cả xấu. Hệ thống của bạn sản xuất nó một cách tự nhiên nó cũng thực hiện một số công việc khá quan trọng - hỗ trợ xây dựng các tế bào mới, cùng với hormone sản xuất và các dây thần kinh cách nhiệt. Chỉ khi bạn có một lượng quá mức, bạn đang gặp phải một vấn đề.

Thật không may, có rất nhiều sự nhầm lẫn xung quanh nó bởi vì nó bao gồm cả cholesterol xấu và tốt, và được công nhận là HDL và LDL. Vì vậy, đó là anh chàng tốt bụng, và đó là Theif?

HDL (cholesterol lipoprotein mật độ cao) có thể là người tốt (cao hơn cao hơn) và LDL (lipoprotein mật độ thấp) có thể là con quỷ nhỏ-con quỷ nhỏ gây tắc động mạch.

Mỗi ngày có nghĩa là duy trì cholesterol của bạn thấp.

Xem trọng lượng của bạn

Bạn càng thừa cân, hệ thống của bạn càng tạo ra cholesterol. Vì vậy, nếu cơ thể của bạn tăng lên, đó là một lý do khác để tạo ra nó, nhưng đạt được điều này với một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh.

Cắt giảm chất béo

Bạn sẽ thông minh để thu nhỏ lại các nguồn chất béo bão hòa như thịt, bơ, phô mai và dầu hydro hóa. Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy thay thế những thứ này bằng cá, gia cầm, các sản phẩm sữa ít chất béo và dầu không bão hòa đa.

Chuyển sang dầu ô liu

Dầu ô liu chứa không bão hòa đơn được cho là giúp giảm mức cholesterol nếu được đưa vào thực phẩm một cách thường xuyên. Một số thìa bàn đầy mỗi ngày nên đủ

Đi dễ dàng trên trứng

Đừng cảm thấy bạn đã cắt chúng ra hoàn toàn, để chơi an toàn sau đó kiềm chế trứng của bạn đến khoảng ba tuần hoặc chỉ sử dụng lòng trắng trứng.

Được lấp đầy bằng đậu

Dẫn nhiên liệu và rẻ tiền, đậu cùng với các xung khác bao gồm một sợi tan trong nước gọi là pectin giúp làm sạch cholesterol khỏi cơ thể.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây cũng nhận được cú đấm giảm cholesterol từ pectin, vì vậy bằng cách tiêu thụ nhiều trái cây, bạn sẽ giúp giảm mức cholesterol.

Có yến mạch của bạn

Lâu dây yến mạch cũng thực sự giúp giảm cholesterol một cách giống hệt nhau để pectin trái cây phong phú. Trên thực tế, đó là một chế độ ăn nhiều yến mạch giúp tôi giảm tốc độ cholesterol. Tôi đã sử dụng nó trên ngũ cốc, và trộn nó vào các bữa ăn mà tôi đã ăn. Nó trông hơi giống mùn cưa, nhưng nó có hiệu quả.

Các thực phẩm khác được khuyến nghị

Cà rốt có thể giảm cholesterol. Cà rốt thông qua nội dung pectin của họ giống hệt như trái cây. Hai cà rốt mỗi ngày phải đủ để giúp đỡ rất nhiều khi kết hợp với các loại thực phẩm khác được khuyến nghị. Ăn chúng sống khi có thể.

Take tỏi

Ăn tỏi sống. Cùng với việc cắt vòng tròn bạn bè của bạn, nó sẽ làm giảm chất béo có hại. Trừ khi bạn thích ăn tỏi sống, sau đó sử dụng chiết xuất tỏi lỏng có thể được mua ở dạng viên nang. Chúng có thể được mua tại siêu thị khu phố hoặc tạp hóa sức khỏe của bạn.

Đừng hút thuốc

Các nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc nặng có tăng cholesterol so với những người không hút thuốc, vì vậy đây là một lý do khác để dừng lại. Bạn cũng sẽ tiết kiệm rất nhiều tiền mặt! - Trong các thử nghiệm hút thuốc đã được hoàn thành ở Thụy Điển, những người hút thuốc có xu hướng gặp vấn đề với mức độ thấp của cholesterol HDL có lợi.

Thuốc-Thuốc

Hiện tại có rất nhiều loại thuốc để giảm mức cholesterol. Nhưng, giống như tất cả các loại thuốc hầu như luôn luôn có tác dụng phụ cần xem xét, vì vậy hãy thử các phương pháp tự nhiên trước. Chỉ sử dụng thuốc như một phương sách cuối cùng.