Потянитесь перед работой за компьютером

Вы понимали, что расходы на продление на вашем персональном компьютере могут подвергнуть ваше благополучие на серьезном риске?

Большинство людей даже не будут рассматривать эту возможность, но T, To To, работать за столом невероятно тяжело для вашего собственного тела, и я хочу поделиться этим с вами, чтобы, возможно, вы можете избежать одной из самых распространенных угроз для здоровья.

Типы растяжения

Что мы обычно делаем, прежде чем заниматься хорошей тренировкой в ​​фитнес -центре? Мы растягиваемся, верно? Но, может быть, вы подумали, почему мы это делаем?

Растяжение необходимо. Он согревает мышцы, увеличивая его бдительность и кровообращение, чтобы избежать травм.

Там будет различать формы растяжения, которые сосредоточены на разных потребностях.

Баллистическое растяжение

Этот вид растяжения заставляет движущуюся конечность далеко за пределами ее обычного выбора движения. Один из них из баллистического растяжения - это касание ваших пальцев к ногам. Этот вид приносит один в внезапно растянувшую позицию, а не постепенное.

Растянутые мышцы служат пружиной, которая может вывести вас из растянутого положения. Этот вид растяжения не так полезен и приведет к травмам. Как правило, это не дает мышечной ткани много времени, чтобы расслабиться и приспособиться в растянутом положении.

Динамическое растяжение

Это может быть противоположностью баллистического растяжения. В этом роде вы не вынуждены растянуть мышечную ткань радикально. Типы такого рода являются туловища, а также перепады ног и рук.

Это включает в себя постепенные и медленные движения областей тела. Блеск замедляется в досягаемости и в скорости движения. Это действительно большая помощь в разминке для m

Артские искусства и танцевальные занятия.

Active Rensiting

Там может быть все, что вы называете активным растяжением или статичным растяжением. Это предполагает, что один, например, растягивается, ваша нога, в воздухе и держать его там на пару секунд. Вы обладаете этим, настраиваясь, не требуя никакой помощи, но у ваших собственных мышц антагонистов.

Этот вид растяжения может помочь расслабить мышцы и выполняется в течение десяти до пятнадцати секунд. Йога использует этот вид растяжения.

Пассивное растяжение

Это можно назвать расслабленным растяжением или статическим растяжением. Этот вид немного похож на статическую активность. Тем не менее, при растяжении статического пассирования вам понадобится кто-то или аппарат, чтобы нести расширенную конечность для вас лично.

Осущественным случаем этого является растяжение вашей ноги, хотя она организована, скажем, вашим инструктором по спортзалу. Расщепление может быть идеальным фактическим случаем пассивного растяжения. Земля служит потому, что аппарат, который значительно помогает поддержать вашу расширенную позицию.

Статическое растяжение

Статическое растяжение обычно путается с пассивным растяжением. Тем не менее, эти участки - две разные вещи. В статическом растяжении вас перенесены в самую дальнюю точку своего растяжения и удерживая его.

С другой стороны, пассивное растяжение на самом деле является более расслабленным типом растяжения, так как вам не нужно контролировать количество движений, поскольку оно устанавливается другой силой механически или вручную.

иногда растягивание

Изометрическое растяжение - это своего рода статическое растяжение, которое не потребует движения. Вам просто нужно напрягать расширенные мышцы.

Это может быть использовано для повышения гибкости статического пассивного и работает более эффективно активно или пассивное растяжение. Кроме того, это может усилить силу на напряженных мышцах, которые помогут уменьшить боль из -за растяжения.

Пример, который когда -то проталкиваетесь на стену. Попросить вас определенно удержать ногу для вас лично, когда вы заставляете свою ногу вниз, может быть хорошим примером изометрического растяжения.

Такого рода отрезка не подходит для растущих детей и подростков, потому что они гибкие

Достаточно эти сильные растяжки могут просто поднять угрозу травм мышц.

Pnf растяжение

PNF означает проприоцептивное нервно -мышечное облегчение. Это действительно техника, а не своего рода отрезка. Он сочетает в себе пассивное и изометрическое растяжение, чтобы вы могли достичь максимума статической гибкости.

В качестве известного факта, который используется в качестве реабилитационной терапии для жертв инсульта. Как и изометрическое растяжение, этот вид не рекомендуется для детей, среди других, которые выращивают кости.

Там идут различные формы растяжения. Чтобы избежать травм, лучше всего растягиваться, прежде чем делать другие вещи. Будь то просто для некоторой легкой активности или, возможно, тяжелой рабочей нагрузки. Серьезно относитесь к растяжению и получите преимущества, которые он может дать вашей системе.