Снижение холестерина
Вместе с высоким кровяным давлением более высокие уровни холестерина рассматриваются среди наиболее надежных показателей потенциальных серьезных проблем со здоровьем, особенно в области сердечно -сосудистых заболеваний.
Нам сказали, что нам нужно оценить наш уровень холестерина, так как большинство людей уже имеют высокий уровень холестерина, не осознавая этого. Затем нам может придется предпринять шаги, чтобы привести к снижению нашего холестерина в рамках более здорового отбора.
В более ранние времена считалось, что некоторые продукты, особенно те, которые содержат животные жиры, вызовут рост холестерина. Нас особенно предупредили против употребления слишком много яиц, так как они считались важным виновником. Что еще более важно, считалось, что холестерин был плохим холестерином. Научные и клинические исследования недавно продемонстрировали, что на самом деле существует два вида холестерина: хороший холестерин, в противном случае называемый липопротеином высокой плотности (ЛПВП) и плохой холестерин, в противном случае называемый липопротеином низкой плотности (ЛПНП). Нам нужно не только поддерживать низкие уровни ЛПНП, но и мы хотим, чтобы наши уровни ЛПВП.
В настоящее время существуют простые тесты, которые могут использоваться для количественной оценки уровней обоих видов холестерина. См. Хороший уровень холестерина для советов по диагностике холестерина. Если, будучи проверенным, у кого -то есть причина для беспокойства, есть много мер, которые могут быть приняты, чтобы привести к снижению «плохого» холестерина. На рынке есть различные продукты, в том числе молочные продукты и спреды, которые содержат соединения, называемые стеролами растений. Эти вещества могут оказать существенное влияние на уровни ЛПНП, и использование в течение длительных периодов уменьшит его до более здорового чтения.
Кроме того, существуют диетические меры, которые могут быть приняты для поддержания как достаточно высокого уровня ЛПВП (или хорошего холестерина), так и низкого уровня ЛПНП (или плохой
холестерин). Обычно полезная диета, с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновой и полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи, очень вероятно будет полезным. Удивительно, но яйца не рассматриваются как виновник в выборе гипертонии. Само собой разумеется, любой, у кого было показано проблемы с холестерином, должен проконсультироваться с врачом и следовать любой информации, предоставленной в отношении лучшей диеты, чтобы следовать. Иногда даже те, кто следовал здоровой диете, могут неосознанно иметь нездоровые и потенциально вредные уровни холестерина. Поэтому регулярное тестирование имеет решающее значение для того, чтобы эффективные меры могли быть приняты для его контроля.