Сильнее действительно лучше

Новый год наступил и ушел, большинство из нас покинули наши резолюции в фитнесе, многие из нас встретили их с победой, в то время как несколько человек, к сожалению, пропустили отметку. С благими намерениями мы ставим цели, купили упражнение и присоединились к спортивным залам. Результаты не пришли легко для большинства из нас, некоторые пострадали, время мало, дети больны ...

Но на горизонте есть несколько замечательных новостей. Для тех людей в индустрии фитнеса и здравоохранения в последнее время провели некоторые очень интересные исследования, которые могут позволить вам достичь ваших целей. Когда дело доходит до общей физической формы и потери веса, лучше становится лучше. Я имею в виду, что время или выносливость, было показано более эффективным при стимулировании потери веса и увеличении способности мышц стабилизации. Мы были созданы, чтобы переехать, большинство людей, к сожалению, слишком мало из этого делают. Чем более последовательно мы продолжаем, тем больше наша общая выносливость.

Что касается мышц, было доказано, что чем дольше мы продолжаем, тем более здоровыми становятся наши мышцы. Это приравнивается к более легкой устойчивости, часто жировой жирости, для мышечной выносливости и возбуждения нашего метаболизма. Если вы страдаете от болей в шее или спине, вы захотите знать, что исследование является окончательным при упражнении на основе. Упражнения по массе тела с длинными схватками до 5-10 секунд стимулируют стабилизаторы позвоночника и увеличивают их выносливость. Чем выше выносливость стабилизаторов позвоночника, тем меньше возможностей для вреда. Это означает, что эти шутки по телевизору и машины в фитнес -центре, созданных для укрепления вас обратно, не работают. Правда в том, что они могут на самом деле ухудшить вашу спину! Полем Подъем тяжелых весов и хрустов действительно увеличивает силы на позвоночнике, вызывая травму и в конечном итоге слабость.

Сердечно -сосудистые упражнения по снижению веса и здоровью находятся в точно такой же категории. Дольше лучше, чем дольше мы сохраняем частоту сердечных сокращений, тем больше калорий мы сжигаем, и это равняется снижению веса. Большинство мужчин и женщин тренируются очень усердно, но в течение короткой продолжительности, которые спорадически распространяются в течение недели. Хитрость в отношении последовательного и потери веса пригодности заключается в том, что частота сердечных сокращений в течение длительного периода времени 5 или более раз в неделю. Если это похоже на то, что многое обдумывает, что прогулка после ужина и, когда это возможно, подниматься по лестнице, может легко добавить к этому времени.

Сообщение «Взять домой» в том, что тяжелее и сложнее, безусловно, лучше, если только вы не тренируетесь для игры. Согласованность с физическими упражнениями, здоровый образ жизни, хороший сон, отличная еда и упреждающие перспективы всегда поможет ваши усилия по упражнениям.