Я пропускаю приемы пищи, почему я не теряю вес?

Огромная ошибка, которую совершают многие люди, - это пропустить еду. Они думают, что они не едят много, чтобы им нужно терять вес. Неправильный!

Ваше тело было разработано с концепцией, которую вы должны тратить энергию, чтобы иметь возможность получить еду. Если вы вспомните сотню или более лет назад, на случай, если вы хотите съесть то, что вам пришлось регулярно искать или разрабатывать свою собственную еду. И это много работы - это много физической активности. И хотя нам больше не нужно это делать, это не изменяет тот факт, что наши тела по -прежнему разработаны таким образом. Поэтому, как только вы пропустите еду, ваше тело действительно думает, что вы находитесь в дикой природе и, по любой причине, трудно найти еду. Это встроенный механизм выживания, который есть у большинства людей - он встроен. Когда ваше тело думает, что еда трудно найти, он делает две вещи, чтобы защитить вас от голода. Это замедляет ваш метаболизм, заставляя ваше тело замедляться и сжигать меньше жира. Во -вторых, еда, которую вы едите после того, как пропустите еду, будет почти полностью преобразована в жир и сохранена - чтобы защитить вас от голода. Итак, если вы пропустите завтрак, почти все, что вы едите на обед, превращается в жир. Мы думаем, что мы принимаем меньше еды, но на самом деле заставляли наше тело хранить жир.

Ваш метаболизм полностью управляется вами. Вы можете легко сбросить вес в случае, если вы ускоряете свой метаболизм естественным образом и безопасно.

Увеличение вашей мышечной массы позволяет вашему организму сжигать больше жира, потому что это требует больше усилий для поддержания мышц, чем жир. В результате, чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее ваш метаболизм вполне вероятно. Таким образом, ваш режим упражнений должен включать не только упражнения для сжигания жира, но и некоторые упражнения для наращивания мышц. Женщины должны отметить, что это не значит, что вы должны получить, но только тонируйте свои мышцы.

Белок также играет значительную роль в этой процедуре. Девочки обычно должны потреблять около 100 граммов белка каждый день и мужчин 150 граммов. Это может быть очень сложно достичь, если вы не возьмете белковую добавку. Тогда вы точно знаете, сколько белка вы потребляете, и его значительно проще контролировать.

Итак, сообщение:

1. Не пропускайте блюда - вы обнаружите, что набираете вес.

2. Постройте мышечную массу, выполняя комбинацию сильных тренировок в дополнение к упражнениям по сжиганию жира.

3. Убедитесь, что вы потребляете надлежащее количество белка в день, чтобы помочь в наращивании мышечной массы.