Холестерин – понизьте его естественным путем

В наши дни мы слышим много предупреждений о холестерине, однако смешное, что холестерин не очень плохой. Ваша система производит это, естественно, также выполняет довольно важные задания - помогая создавать новые ячейки, а также продуцировать гормоны и изоляные нервы. Только после того, как у вас есть чрезмерное количество, вы испытываете проблему.

К сожалению, вокруг него много путаницы, потому что он состоит из плохого и хорошего холестерина, и признан ЛПВП и ЛПНП. Так что это хороший парень, и это Theif?

Холестерин ЛПВП (липопротеин высокой плотности) может быть хорошим парнем (выше выше), а ЛПНП (липопротеин с низкой плотностью) может быть таифом-маленьким дьяволом, заполняющим артерию.

Каждый день средства поддержания вашего холестерина минимума.

Смотрите свой вес

Чем больше у вас избыточного веса, тем больше холестерина производит ваша система. Так что, если ваш вес тела истекает, это еще одна причина для его создания, но достичь этого с помощью здорового плана диеты.

Вырезать жир

Вы будете умны, чтобы сократить такие ресурсы насыщенных жиров, как мясо, масло, сыр и гидрогенизированное масло. Всякий раз, когда вы можете, замените эти вещи на рыбу, птицу, молочные продукты с низким содержанием жиров и полиненасыщенные масла.

Переключить на оливковое масло

Оливковое масло содержит мононзасы, которые, как считается, помогают снизить уровень холестерина, если он регулярно помещается в пищу. Несколько ложков таблицы, заполненные каждый день, должно быть достаточным

Go Easy на яйцах

Не чувствуйте, что вы полностью их вырезали, чтобы играть в безопасное место, а затем сгибать свои яйца примерно до трех недель или использовать только яичные белки.

Быть заполненным бобами

Питательные и недорогие бобы вместе с другими импульсами включают в себя водорастворимое клетчатку, называемое пектин, который помогает очистить холестерин от организма.

Съесть больше фруктов

Fruit также получает удар по снижению холестерина от пектина, поэтому, потребляя много фруктов, вы поможете снизить уровень холестерина.

Имейте oats

Овсяные отруби также действительно помогают снизить уровень холестерина идентично, чтобы богатые пектином. На самом деле это была диета с более высоким овсяным отруби, которая помогла мне уменьшить уровень холестерина. Я использовал его на хлопьях и смешал в еду, которую я ел. Это немного похоже на опилки, но это эффективно.

Другие продукты, которые рекомендуются

Морковь может снизить уровень холестерина. Морковь через их содержание пектина точно так же, как фрукты. Двумя морковками каждый день должны быть достаточно, чтобы очень помочь в сочетании с другими продуктами, которые были рекомендованы. Ешьте их в сыром виде, когда это возможно.

Take чеснок

Ешьте сырой чеснок. Наряду с сокращением вашего круга друзей, это уменьшит вредные в крови жиры. Если вы не хотите съесть сырой чеснок, то используйте жидкий экстракт чеснока, который можно купить в форме капсулы. Их можно купить в вашем районе супермаркета или здравоохранения.

Не курить

Исследования показывают, что тяжелые курильщики имеют повышенный уровень холестерина, чем не курильщики, поэтому вот еще одна причина остановиться. Вы также сэкономите много денег на деньги! - В курящих испытаниях, которые были завершены в Швеции, у курильщиков, как правило, были проблемы с низкой степенью полезного холестерина ЛПВП.

Medication-Drugs

Сейчас есть много наркотиков для снижения уровня холестерина. Но, как и все лекарства почти всегда, есть побочные эффекты, которые нужно учитывать, поэтому сначала попробуйте естественные методы. Используйте лекарства только в качестве окончательного курорта.