Преимущества физической активности

Преимущества физической активности могут помочь улучшить то, как вы выглядите, чувствуете и работаете.

Основное преимущество физической активности заставляет вас «выглядеть лучше»:

Это тонирует ваши мышцы.

Он сжигает калории, чтобы помочь сбросить эти лишние килограммы или поддерживать желаемый вес.

Это помогает контролировать ваш аппетит, чтобы вы едите меньше.

Второе преимущество заставляет вас «чувствовать себя лучше»:

Это дает вам больше энергии в течение дня.

Это помогает улучшить ваш имидж самостоятельно, и вы чувствуете себя лучше.

Это увеличивает ваше сопротивление усталости, чтобы вы не устали так легко.

Это может помочь вам расслабиться и чувствовать себя менее стрессом.

Это может помочь вам лучше справиться со стрессом.

Это усиливает вашу способность быстро засыпать и хорошо спать.

Третье преимущество заставляет вас «работать лучше»:

Это может помочь вам быть более эффективным на работе.

Это строит выносливость для других физических упражнений.

Это увеличивает мышечную силу.

Это помогает вашему сердцу и легким функционировать лучше.

Ключ к тому, чтобы стать более физически активным в течение дня - это просто знать о любой возможности встать и передвигаться. Пара примеров, которые помогут вам стать более активными:

Используйте лестницу вверх и вниз, вместо того, чтобы взять лифт как можно скорее.

Припарковать несколько кварталов вдали от магазинов или работы и пройдите до конца пути.

Сделать перерыв на деятельность; Встаньте и потянитесь, прогуляйтесь и дайте вашему мозгу и мышцам возможность расслабиться.

Вместо того, чтобы съесть дополнительную закуску, прогуляйтесь по окрестностям.

Косить свой собственный газон.

Иди танцевать, а не смотреть фильм.

Прогуляйтесь после ужина вместо того, чтобы смотреть телевизор.

Секрет успеха заключается в выборе физических нагрузок, которые вам нравятся, и у вас есть много вариантов. Даже умеренный уровень физических упражнений имеет значительную пользу для здоровья.

Для тех, у кого есть семья, пригласите их присоединиться к вам и сделать забавным делом вместе. Построение здоровых привычек, когда дети молоды, сделают их более вероятными, будут активными, здоровыми взрослыми.

Независимо от вашего возраста, преимущества физической активности и регулярных физических упражнений могут стать хорошей медицинской привычкой со многими выгодами на протяжении всей жизни.