Benefícios Da Atividade Física

Os benefícios da atividade física podem ajudar a melhorar a aparência, a se sente e o trabalho.

O principal benefício da atividade física faz você "parecer melhor":

Tonga seus músculos.

Ele queima calorias para ajudar a derramar esses quilos extras ou manter o peso desejado.

Ajuda a controlar seu apetite para comer menos.

A segunda vantagem faz você "se sentir melhor":

Ele fornece mais energia durante o dia.

Ajuda a melhorar sua auto -imagem e você se sente melhor consigo mesmo.

Aumenta sua resistência à fadiga para que você não se canse tão facilmente.

Pode ajudá -lo a relaxar e se sentir menos estressado.

Pode ajudá -lo a lidar com o estresse melhor.

Aumenta sua capacidade de adormecer rapidamente e dormir bem.

A terceira vantagem faz com que você "funcione melhor":

Pode ajudá -lo a ser mais eficaz no trabalho.

Construa resistência para outras atividades físicas.

Aumenta o poder muscular.

Ajuda seu coração e pulmões a funcionar melhor.

A chave para ficar mais ativa fisicamente durante o dia é apenas saber sobre qualquer chance de se levantar e se movimentar. Alguns exemplos para ajudá-lo a se tornar mais ativo são:

Use as escadas para cima e para baixo, em vez de pegar o elevador o mais rápido possível.

Estacione a alguns quarteirões das lojas ou trabalhe e caminhe o resto do caminho.

Fazer uma pausa para a atividade; Levante -se e estique, ande por aí e dê ao seu cérebro e músculos a oportunidade de relaxar.

Em vez de comer o lanche extra, faça uma caminhada rápida pela área.

Corte seu próprio gramado.

Vá dançar em vez de ver um filme.

Dê um passeio depois do jantar em vez de assistir TV.

O segredo para o sucesso é escolher atividades físicas que você gosta e você tem muitas opções. Mesmo níveis moderados de exercício têm benefícios significativos à saúde.

Para quem tem uma família, convide -os para se juntar a você e tornar uma coisa divertida de fazer juntos. Construir hábitos saudáveis ​​quando as crianças são jovens os tornarão mais propensos a serem adultos ativos e saudáveis.

Não importa a sua idade, os benefícios da atividade física e do exercício regular podem se tornar um bom hábito de saúde com muitos benefícios ao longo da vida.