Cholesterin Senken

Zusammen mit hohem Blutdruck werden höhere Cholesterinspiegel unter den zuverlässigsten Indikatoren für potenzielle schwerwiegende Gesundheitsprobleme angesehen, insbesondere im Bereich Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

Uns wurde gesagt, dass wir unseren Cholesterinspiegel beurteilen müssen, da die meisten Menschen bereits einen hohen Cholesterinspiegel haben, ohne sich dessen bewusst zu sein. Möglicherweise müssen wir dann Schritte unternehmen, um eine gesündere Auswahl zu verringern.

In früheren Zeiten wurde angenommen, dass bestimmte Lebensmittel, insbesondere diejenigen, die tierische Fette enthalten, zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen würden. Wir wurden vor allem davor gewarnt, zu viele Eier zu essen, wie diese als bedeutender Schuldigen angesehen wurden. Noch wichtiger ist, es wurde angenommen, dass Cholesterin ein schlechtes Cholesterinspiegel war. Wissenschaftliche und klinische Forschung hat in jüngerer Zeit gezeigt, dass es tatsächlich zwei Arten von Cholesterinspezifisch gibt: gutes Cholesterin, ansonsten als Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL) und schlechtes Cholesterin, ansonsten als Lipoprotein (LDL) als Low -Dichte -Lipoprotein (LDL) bezeichnet. Wir müssen nicht nur unsere LDL -Werte niedrig halten, sondern wir möchten auch unsere HDL -Werte beibehalten.

Es gibt jetzt einfache Tests, die verwendet werden können, um die Spiegel beider Cholesterinarten zu quantifizieren. Weitere Tipps zur Diagnose von Cholesterinspitzen finden Sie in gutem Cholesterinspiegel. Wenn jemand getestet wurde, hat jemand Anlass zur Sorge, es gibt viele Maßnahmen, die zu einer Senkung des "schlechten" Cholesterins führen können. Es gibt verschiedene Produkte auf dem Markt, einschließlich Milchprodukten und -ausbrüche, die Verbindungen enthalten, die als Pflanzensterole bezeichnet werden. Diese Substanzen können einen signifikanten Einfluss auf das LDL -Niveau haben und für anhaltende Perioden ein gesünderes Lesen reduziert.

Darüber hinaus gibt es Ernährungsmaßnahmen, die ergriffen werden können, um sowohl ein einigermaßen hoher HDL-Maß (oder ein gutes Cholesterin) als auch ein niedriges Niveau an LDL (oder schlechtem Cholesterinspiegel) aufrechtzuerhalten. Eine normalerweise gesunde Ernährung mit hohem Obst, Gemüse, Vollkorn und gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse ist sehr wahrscheinlich vorteilhaft. Überraschenderweise werden Eier auch nicht als Schuld angesehen, um Bluthochdruck zu verursachen. Unnötig zu erwähnen, dass jeder, der nachgewiesen wurde, ein Problem mit dem Cholesterinspiegel hat, einen Arzt konsultieren und alle Informationen befolgen, die in Bezug auf die beste Ernährung zur Verfügung stehen, die er folgt, um zu folgen. Manchmal haben selbst diejenigen, die eine gesunde Ernährung befolgt haben, unwissentlich ungesunde und potenziell schädliche Cholesterinspiegel. Regelmäßige Tests sind daher kritisch, damit effektive Maßnahmen zur Kontrolle ergriffen werden können.